결핍 막는 법과 영양제·음식 총정리

“햇빛을 쬐면 된다고 했는데… 왜 나는 비타민 D가 부족할까?” 현대인의 라이프스타일이 바뀌면서, 비타민 D 결핍은 매우 흔한 문제가 되었습니다. 특히 실내 생활이 많은 직장인, 학생, 노년층은 더욱 쉽게 부족해지죠. 이런 사람들을 위해 등장한 해결책이 바로 비타민 D 주사입니다. 하지만 주사로 맞는 것이 과연 안전할까요? 오늘은 비타민 D 주사의 효능과 부작용, 결핍 증상, 그리고 영양제 복용과 음식으로 섭취하는 방법까지 한 번에 정리해드립니다.